断水時も、歯ブラシで歯の汚れを落とすことが基本です。飲用に回せる水が少しあるなら、コップに少量を取り分け、歯ブラシを濡らして磨きます。水を使えない場合は、口腔用ウェットティッシュや清潔なガーゼで歯・歯ぐき・舌の汚れを拭き取ります。洗口液は補助にはなりますが、ブラッシングの代わりになるとは限りません。
避難生活では、水不足、食事の偏り、水分不足、ストレスなどが重なり、むし歯、歯周病、口臭が起こりやすくなると厚生労働省は案内しています。特に高齢者は、口の清掃不足と体力低下が重なることで呼吸器感染症のリスクに注意が必要です。ただし、この記事は診断や治療の代わりではありません。強い痛み、腫れ、出血、飲み込みにくさ、入れ歯の破損などがあるときは、避難所の担当者や歯科医師などへ相談してください。
断水時の歯磨きは「使える水の量」で方法を分ける
少量の水を使える場合
まず、飲料水を直接ボトルから口へ含んだり、歯ブラシをボトル口に触れさせたりせず、清潔なコップへ使う分だけ取り分けます。家族で同じコップや歯ブラシを共用しないことも大切です。
- コップに少量の水を入れ、歯ブラシを軽く濡らす。
- 歯の表面だけでなく、歯と歯ぐきの境目、奥歯、歯の裏側を順番に磨く。
- 歯ブラシが汚れたら、ティッシュや清潔な布で汚れを拭き取る。
- 最後に少量の水で「ぷくぷくうがい」をする。勢いよく上を向くうがいではなく、口の中で水を動かして吐き出す。
ペースト状の歯磨き粉は、すすぎに多くの水が必要になりやすいため、断水中は量を減らすか、無理に使わない選択もあります。日本歯科医師会は、水を使える環境では普段どおりの歯磨きを基本としつつ、断水時には用途に合う用品を事前に試しておくよう案内しています。
水を使えない場合
水がまったく使えないときも、乾いた歯ブラシで歯垢を落とし、歯ブラシについた汚れをティッシュでこまめに拭き取る方法があります。歯ブラシがない場合は、口腔用ウェットティッシュまたは清潔なガーゼを指に巻き、歯の表面、歯ぐき、舌をやさしく拭きます。強くこすって傷をつけないようにしてください。
一般的な手拭き用ウェットティッシュには、口の中での使用を想定していない製品があります。「口腔用」「口内清拭用」などの表示と使用方法を確認します。デンタルリンスや洗口液は商品ごとに使い方が違うため、ラベルどおりに使用し、飲み込まないよう注意します。子ども、高齢者、むせやすい人は特に、本人が安全に吐き出せるかを確認し、無理に使わせないでください。
家族で備える口腔ケア用品リスト
高価な専用品を一式そろえるより、普段から使える物を家族ごとに小分けしておくと、期限切れや使い方の戸惑いを減らせます。日本歯科医師会は、防災リュック、車内、職場などへの分散保管と、半年に一度の期限確認を案内しています。ただし、夏の車内は高温になるため、各製品の保管表示に合わない物は置かず、室内の持ち出し袋を優先します。
- 歯ブラシ：家族一人に1本。名前や色で区別し、毛先がつぶれた物は交換する。
- 小さなコップ：少量の水を取り分ける。家族間で口をつけて共用しない。
- 口腔用ウェットティッシュ・ガーゼ：水がない場合の拭き取り用。開封後の乾燥にも注意する。
- デンタルフロス・使い捨て歯間ブラシ：使い慣れている人向け。初めての用品を災害時だけ使うのは避ける。
- デンタルリンスまたは洗口液：水なしで使えるか、すすぎが必要かを表示で確認する。刺激や香味も平時に試す。
- ティッシュと小さなごみ袋：歯ブラシの汚れ拭き取りと使用済み用品の密封に使う。
- 入れ歯ケース：本人の物と分かるよう記名する。洗浄剤だけでなく、ケースと必要な水も考える。
購入時は「防災用」という言葉だけで選ばず、口の中に使える表示、使用期限、対象年齢、アルコールの有無、開封後の保管方法を確認してください。価格、在庫、内容量は変わるため、本文では固定表示していません。記事末の商品欄は楽天市場の標準検索とAmazon検索への広告導線であり、表示順位は編集部の評価順位ではありません。
子ども・高齢者・入れ歯を使う人の注意点
子ども
子どもが自分で十分に磨けない場合は、大人が明るい場所で口の中を確認し、できる範囲で仕上げ磨きをします。洗口液は、年齢表示だけでなく、安全に吐き出せることを確認します。無理に口を開かせたり、むせているときに液体を使ったりしないでください。甘い菓子や飲料が続く場合は、だらだら食べを避け、食べる時間を決めることも厚生労働省が案内しています。
高齢者・むせやすい人
寝たまま液体を口へ入れると誤嚥につながるおそれがあります。可能なら上体を起こし、本人の飲み込みや吐き出しの状態を見ながら、少量ずつ行います。介助が必要な場合は、歯ブラシやガーゼを口の奥へ入れすぎないようにします。普段から介助方法を歯科医師や歯科衛生士へ確認しておくと、非常時にも同じ方法を続けやすくなります。
入れ歯を使う人
入れ歯は食後に外して清掃することが望ましいものの、断水時は十分な洗浄水を確保できない場合があります。口腔用ウェットティッシュなどで表面の汚れを拭くときも、変形や破損を避けて丁寧に扱います。ティッシュに包むだけでは廃棄物と間違われやすいため、記名した専用ケースへ保管します。熱湯は変形の原因になり得るため使わず、洗浄剤は製品表示に従ってください。
衛生を守るために口腔ケアと一緒に確認すること
断水中は、歯磨きだけでなく手指や食器の衛生も同時に難しくなります。農林水産省は、水が十分に確保できない場合、食事前にウェットティッシュなどで手の汚れを拭き取ってからアルコール消毒する方法を示しています。また、食器へラップを巻いて使用し、食後にラップを捨てる方法も案内しています。
口腔用と手指用のウェットティッシュは用途を分け、開封日を書いておきます。使い捨て用品がなくなったときに備え、清潔なガーゼや小さな布も用意します。ただし、再使用する布を十分に洗浄・乾燥できない状況では、汚染を広げる可能性があるため共用しません。
平時に10分でできる点検
- 家族全員の歯ブラシが個別にあり、すぐ取り出せるか確認する。
- 口腔用ウェットティッシュと洗口液の期限、対象年齢、使用方法を見る。
- 入れ歯使用者は、記名したケースと普段使う清掃用品をまとめる。
- 職場や持ち出し袋にも最小セットを分散する。
- 半年ごとの防災点検日に、乾燥、液漏れ、容器の破損を確認する。
口腔ケア用品は、使い方を知っていることが備蓄量と同じくらい重要です。家族ごとに実際の用品を一度試し、刺激が強すぎないか、子どもが吐き出せるか、介助者が安全に使えるかを確認しておきましょう。
出典・一次情報
- 厚生労働省「災害時のお口（くち）のお手入れについて」（2026年7月24日確認）
- 厚生労働省「被災地での健康を守るために」（2026年7月24日確認）
- 日本歯科医師会「災害歯科保健医療対策」（2026年7月24日確認）
- 日本歯科医師会「備えておこう！災害時に役立つオーラルケア用品」（2026年7月24日確認）
- 農林水産省「避難所・炊き出しでの食中毒予防について」（2026年7月24日確認）